Der grosse Tag steht bevor: Der UBS Kids Cup ruft und mit ihm ein spannender Wettkampf aus Sprint, Weitsprung und Ballwurf. Damit Nachwuchsathlet:innen ihr Bestes geben können, ist eine gute Vorbereitung das A und O. Was sollten Kinder und Eltern unbedingt einpacken – und worauf gilt es am Wettkampftag besonders zu achten?
1. Die richtige Ausrüstung: Das gehört in die Sporttasche
Eine gut gepackte Tasche hilft, Stress am Wettkampftag zu vermeiden und sorgt dafür, dass sich die Kinder ganz auf ihre Leistungen konzentrieren können. Mit dabei sein sollten:
- Leichte, sportliche Kleidung, je nach Wetterlage kurz oder lang
- Nagel-, Lauf- oder Turnschuhe mit gutem Profil und festem Halt
- Wechselsachen für nach/zwischen den Wettkampfeinsätzen
- Trinkflasche, am besten mit Wasser oder ungesüsstem Tee
- Energie-Snacks wie Bananen, DAR-VIDA, Müesliriegel oder Studentenfutter
- Sonnenhut und Sonnencrème bei warmem Wetter
- Regenjacke oder Pullover für kühlere Tage
- Sicherheitsnadeln, um die UBS Kids Cup-Startnummer zu befestigen.
Übrigens: Unbedingt auf die Rückseite der Startnummer schauen und am grossen Startnummernwettbewerb teilnehmen!
2. Die mentale Vorbereitung: Locker bleiben!
Eine gesunde Mischung aus Vorfreude und Gelassenheit ist der beste Begleiter für den Wettkampftag. Eltern können ihre Kinder unterstützen, indem sie:
- Motivierende Worte finden, statt (Leistungs-)Druck aufzubauen
- Realistische Ziele gemeinsam mit dem Kind setzen (z. B. Spass haben, persönliche Bestleistung erreichen)
- Ruhe ausstrahlen, damit sich die Aufregung nicht überträgt
3. Frühzeitig vor Ort sein
Planen Sie genügend Zeit ein, um pünktlich am Wettkampfort zu sein. Ein frühes Erscheinen ermöglicht es, sich stressfrei umzusehen, mit dem Ablauf vertraut zu machen und sich in Ruhe aufzuwärmen. Tipp: Informieren Sie sich im Vorfeld über den Zeitplan und die Anreise.
4. Aufwärmen nicht vergessen
Ein gutes Aufwärmen bereitet Muskeln und Gelenke auf die Belastung vor und beugt Verletzungen vor. Ideal ist ein mindestens 15-minütiges Warm-up-Programm mit:
- Leichtem Joggen
- Mobilisationsübungen (z. B. Armkreisen, Beinpendeln)
- Kurzen Steigerungsläufen und Sprungübungen
5. Anfeuern und unterstützen – nicht coachen
Während des Wettkampfs ist die Rolle der Eltern klar: Fan sein! Kinder profitieren von positiver Energie und Zuspruch. Fachliche Anweisungen und Korrekturen sind Aufgabe der Betreuer:innen oder Trainer:innen vor Ort. Was Kinder jetzt brauchen:
- Ermutigende Zurufe
- Lächeln und Applaus, egal wie der Versuch ausfällt
- Verlässliche Begleitung, die ihnen Sicherheit gibt
6. Nach dem Wettkampf: Gemeinsame Reflexion und Erholung
Egal wie der Tag verlaufen ist – jedes Kind verdient Anerkennung für seinen Einsatz. Fragen Sie nach den schönsten Momenten, loben Sie Fortschritte und nehmen Sie sich Zeit für eine gemeinsame Pause. Wichtig ist auch:
- Genügend zu trinken
- Den Körper mit einer kleinen Mahlzeit zu regenerieren
- Ausreichend Ruhe und Schlaf nach einem aktiven Tag
Fazit: Gut vorbereitet ist halb gewonnen
Mit der richtigen Ausrüstung, einer positiven Einstellung und einem stressfreien Ablauf steht einem gelungenen Wettkampferlebnis beim UBS Kids Cup nichts im Wege. Eltern, die mit Ruhe, Freude und Unterstützung begleiten, schaffen die besten Voraussetzungen – für sportliche Erlebnisse, die in Erinnerung bleiben.
