Le grand jour arrive : L’UBS Kids Cup appelle et avec elle un concours passionnant, composé de sprint, saut en longueur et lancer de balle. Une bonne préparation est essentielle pour que les jeunes athlètes puissent donner le meilleur d’eux-mêmes. Que doivent impérativement prendre avec eux les enfants et les parents – à quoi faut-il particulièrement faire attention le jour du concours ?
1. L’équipement adapté : À mettre dans le sac de sport
Un sac bien préparé permet d’éviter le stress le jour du concours et permet aux enfants de se concentrer pleinement sur leurs performances. Ne pas oublier :
- Vêtements de sport légers, longs ou courts selon la météo
- Chaussures à pointes, de course ou de gymnastique, avec un bon profil et une bonne tenue
- Habits de rechange pour après/entre les engagements en compétition
- Gourde, dans l’idéal avec de l’eau ou du thé non-sucré
- Snacks énergétiques comme bananes, DAR-VIDA, barres de céréales ou fruits secs
- Chapeau (casquette) et crème solaire par temps chaud
- Imperméable ou pullover par temps plus frais
- Épingles de sûreté, pour fixer le dossard de l’UBS Kids Cup.
Par ailleurs : Regarder impérativement au dos du dossard et participer au grand concours des dossards !
2. La préparation mentale : Rester décontracté !
Un mélange sain de plaisir et de sérénité est le meilleur compagnon le jour de la compétition. Les parents peuvent soutenir leurs enfants en :
- Trouvant des mots motivants, au lieu de leur mettre la pression (de performance)
- Fixant des buts réalistes avec l’enfant (par ex. avoir du plaisir, réaliser des meilleures performances personnelles)
- Restant calmes, pour ne pas transmettre l’agitation
3. Être sur place assez tôt
Prévoyez suffisamment de temps pour être à l’heure sur le lieu du concours. Le fait d’arriver tôt permet d’inspecter le lieu sans stress, de se familiariser avec le déroulement et de s’échauffer en toute tranquillité. Conseil : Informez-vous à l’avance sur l’horaire et comment accéder au lieu du concours.
4. Ne pas oublier l’échauffement
Un bon échauffement prépare les muscles et les articulations à l’effort et prévient les blessures. Dans l’idéal un Warm-up de 15 minutes au moins composé de :
- Léger jogging
- Exercices de mobilisation (par ex. cercles de bras, balancers de jambes)
- Petites accélérations et exercices de saut
5. Encourager et soutenir – ne pas coacher
Pendant le concours, le rôle des parents est clair : Être fan ! L’énergie positive et les encouragements sont bénéfiques pour les enfants. Les instructions techniques et les corrections sont l’affaire des conseillers/ères et entraîneurs/es sur place. Les enfants ont besoin de :
- Encouragements motivants
- Sourire et applaudissements, quel que soit l’issue de l’essai
- Accompagnement fiable, qui les sécurise
6. Après le concours : Réflexion commune et récupération
Peu importe comment s'est passée la journée, chaque enfant mérite d'être félicité pour ses efforts. Demandez-lui de raconter les plus beaux moments, félicitez-le pour ses progrès et prenez le temps de faire ensemble une pause. Il est également important de :
- Boire suffisamment
- Régénérer le corps avec un petit repas
- Se reposer et dormir suffisamment après une journée active
Bilan : Bien préparé est à moitié gagné
Avec un équipement adapté, une attitude positive et un déroulement sans stress, rien ne s'oppose à une expérience réussie lors du concours UBS Kids Cup. Les parents qui accompagnent avec calme, plaisir et soutien, créent des conditions idéales pour des expériences sportives inoubliables.
