Il grande giorno si avvicina: l'UBS Kids Cup chiama e con essa un'emozionante gara di sprint, salto in lungo e lancio della pallina. Affinché le giovani atlete e i giovani atleti diano il meglio di sé, è essenziale una buona preparazione. Cosa devono mettere in valigia bambini e genitori e a cosa va prestata particolare attenzione il giorno della gara?
1. L'attrezzatura giusta: tutto quello che va messo nella borsa sportiva
Una borsa ben preparata aiuta a evitare lo stress il giorno della gara e garantisce che i bambini possano concentrarsi pienamente sulla loro performance. Si consiglia di portare con sé:
- Abbigliamento leggero e sportivo, corto o lungo a seconda della meteo
- Scarpe chiodate, da corsa o da ginnastica con un buon profilo e una presa salda
- Un cambio di vestiti per il dopo/tra le gare
- Borraccia, preferibilmente con acqua o tè non zuccherato
- Snack energetici come una banana, DAR-VIDA, barrette di muesli o frutta secca
- Cappello e crema solare in caso di giornata soleggiata
- Mantellina o maglione per le giornate più fresche
- Spille da balia per attaccare il numero di partenza della UBS Kids Cup.
A proposito: guardate il retro del vostro numero di gara e partecipate al grande concorso dei pettorali di gara!
2. La preparazione mentale: restare calmi!
Un sano mix di attesa e calma è il miglior compagno per il giorno della gara. I genitori possono sostenere le loro figlie e i loro figli:
- Trovando parole motivanti invece di creare pressione (sulle prestazioni)
- Stabilendo insieme al bambino obiettivi realistici (ad esempio, divertirsi, raggiungere un record personale).
- Trasmettendo calma, in modo che l'agitazione non venga trasferita figli..
3. Arrivare con anticipo
Pianificate il tempo necessario per arrivare in tempo sul luogo della gara. Arrivare in anticipo consente di guardarsi intorno senza stress, di familiarizzare con la situazione e di riscaldarsi in tutta tranquillità. Suggerimento: informatevi in anticipo sugli orari delle varie discipline e sul percorso da fare per raggiungere la gara.
4. Non dimenticare il riscaldamento
Un buon riscaldamento prepara i muscoli e le articolazioni agli sforzi e previene gli infortuni. Un programma di riscaldamento di almeno 15 minuti è l'ideale:
- Leggero jogging
- Esercizi di mobilizzazione (ad esempio, cerchi delle braccia, oscillazioni delle gambe)
- Brevi corse in progressione e saltelli
5. Tifare e sostenere, non allenare
Durante la gara, il ruolo dei genitori è chiaro: fare il tifo! I bambini traggono beneficio dall'energia positiva e dall'incoraggiamento. Le istruzioni e le correzioni professionali sono compito delle allenatrici o degli allenatori presenti alla gara. Ciò di cui i bambini hanno bisogno ora:
- Grida di incoraggiamento
- Sorrisi e applausi, indipendentemente dal risultato del tentativo
- Accompagnamento affidabile che dà loro sicurezza
6. Dopo la gara: riflessione comune e recupero
Indipendentemente da come è andata la giornata, ogni bambino merita un riconoscimento per i suoi sforzi. Chiedete i momenti migliori, lodate i progressi e prendetevi del tempo per una pausa insieme. È anche importante:
- Bere a sufficienza
- Rigenerare il corpo con un piccolo pasto
- Riposo e sonno sufficienti dopo una giornata attiva
Conclusione: una buona preparazione è metà dell'opera
Con l'attrezzatura giusta, un atteggiamento positivo e un programma privo di stress, nulla ostacola un'esperienza agonistica di successo alla UBS Kids Cup. I genitori che accompagnano con calma, gioia e sostegno creano le condizioni migliori, per esperienze sportive che si ricorderanno.
