Le giornate si allungano, le temperature aumentano lentamente – e in molte famiglie sono iniziati i preparativi per la nuova stagione estiva dell’UBS Kids Cup. Gli allenamenti diventano più intensi, si definiscono gli obiettivi, cresce l’entusiasmo. Proprio in questa fase, per i genitori sorge una domanda centrale: quanto allenamento è sano per mio figlio – e quando inizia il sovraccarico?
Una preparazione che richiede sensibilità
I bambini tra i 7 e i 15 anni traggono grande beneficio dal movimento. Favorisce non solo lo sviluppo fisico, ma anche la fiducia in sé stessi, la concentrazione e le competenze sociali.
Allo stesso tempo, si trovano in fasi di crescita delicate. Aumenti troppo rapidi o aspettative eccessive possono fare più danni che benefici.
Un buon principio durante la preparazione: meglio aumentare gradualmente che sovraccaricare troppo presto. Non conta quanto ci si allena, ma come si sente vostro figlio.
Prestare attenzione ai segnali – già prima dell’inizio della stagione
Il sovraccarico non si manifesta solo in gara. Anche durante la preparazione i bambini inviano segnali importanti:
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stanchezza insolita
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mancanza di entusiasmo per l’allenamento
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disturbi fisici senza causa evidente
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irritabilità o tendenza all’isolamento
Prendere sul serio questi segnali non è un segno di debolezza, ma di accompagnamento consapevole.
La versatilità come base per la stagione estiva
L’UBS Kids Cup rappresenta il movimento nella sua varietà. Il triathlon composto da sprint, salto in lungo e lancio della pallina sviluppa diverse capacità motorie e crea una base ampia – ideale per i bambini in crescita.
Anche nella preparazione vale lo stesso principio: la varietà è più importante della specializzazione. Oltre agli allenamenti strutturati, il gioco libero, altri sport e il tempo libero attivo dovrebbero far parte della routine.
Qualità prima della quantità
Prima dell’inizio della stagione nasce spesso l’impulso di allenarsi il più possibile. In realtà, spesso meno è meglio. Due o tre allenamenti mirati a settimana – combinati con attività ludica – sono sufficienti in molte fasce d’età per iniziare la stagione ben preparati.
Le pause non sono una perdita di allenamento, ma parte integrante del percorso. Il recupero rende possibile il progresso.
I genitori come importanti accompagnatori
Durante la fase di preparazione i genitori svolgono un ruolo fondamentale. Definiscono il contesto, osservano, ascoltano – e se necessario possono anche rallentare. Non contro lo sport, ma a favore del piacere e della salute a lungo termine del proprio figlio.
Un pensiero utile per le prossime settimane:
Non essere al massimo della forma il prima possibile – ma sviluppare nel tempo il piacere di muoversi.
Conclusione: verso la nuova stagione con equilibrio
La preparazione alla stagione estiva dell’UBS Kids Cup è il momento ideale per puntare su equilibrio, versatilità e recupero. Chi ora mette il giusto accento permette al proprio figlio di iniziare la stagione in modo sano e motivato – creando le migliori premesse per tante esperienze positive.
