Les journées rallongent, les températures remontent doucement – et dans de nombreuses familles, les préparatifs pour la nouvelle saison estivale de l’UBS Kids Cup battent leur plein. Les entraînements s’intensifient, les objectifs se précisent, l’impatience grandit. Dans cette phase, une question essentielle se pose pour les parents : quelle quantité d’entraînement est saine pour mon enfant – et à partir de quand parle-t-on de surcharge ?
Une préparation qui demande du doigté
Les enfants de 7 à 15 ans bénéficient énormément de l’activité physique. Elle favorise non seulement le développement corporel, mais aussi la confiance en soi, la concentration et les compétences sociales.
En même temps, les enfants traversent des phases de croissance sensibles. Des augmentations trop rapides ou des attentes trop élevées peuvent faire plus de mal que de bien.
Bon repère pendant la préparation : mieux vaut progresser progressivement que surcharger trop tôt. Ce n’est pas la quantité d’entraînement qui compte, mais le ressenti de votre enfant.
Être attentif aux signaux – avant même le début de la saison
La surcharge ne se manifeste pas seulement en compétition. Même durant la préparation, les enfants envoient des signaux importants :
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fatigue inhabituelle
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manque d’enthousiasme pour l’entraînement
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douleurs physiques sans cause claire
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irritabilité ou repli sur soi
Prendre ces signes au sérieux n’est pas un signe de faiblesse – mais d’un accompagnement attentif.
La polyvalence comme base de la saison estivale
L’UBS Kids Cup est synonyme de mouvement varié. Le triathlon composé de sprint, saut en longueur et lancer de balle développe différentes capacités motrices et offre une base large – idéale pour les enfants en pleine croissance.
Pendant la préparation aussi, la diversité est plus importante que la spécialisation. En plus des entraînements structurés, le jeu libre, d’autres sports et des loisirs actifs doivent naturellement faire partie du quotidien.
La qualité avant la quantité
À l’approche de la saison, l’envie de s’entraîner davantage est fréquente. Pourtant, moins est souvent plus. Deux à trois entraînements ciblés par semaine – combinés à une activité ludique – suffisent dans de nombreuses catégories d’âge pour bien démarrer la saison.
Les pauses ne sont pas un retard d’entraînement, mais une partie intégrante de celui-ci. La récupération permet le progrès.
Les parents, des accompagnateurs essentiels
Durant la préparation, les parents jouent un rôle particulier. Ils fixent le cadre, observent, écoutent – et peuvent aussi freiner si nécessaire. Non pas contre le sport, mais pour préserver le plaisir et la santé à long terme de leur enfant.
Une réflexion utile pour les semaines à venir :
Ne pas chercher à être au top le plus tôt possible – mais développer durablement le plaisir de bouger.
Conclusion : avancer avec équilibre vers la nouvelle saison
La préparation à la saison estivale de l’UBS Kids Cup est le moment idéal pour accorder une attention particulière à l’équilibre, à la polyvalence et à la récupération. En posant dès maintenant les bons jalons, vous offrez à votre enfant un départ sain et motivant – et créez les meilleures conditions pour une saison riche en expériences positives.
