LUFBALLON BAUCHTRAINING

 

schuh
LuftballonBauchtraining
Material
- 1x aufgeblasener Ballon

Level 1
Setz dich auf den Boden, halte die Füsse angewinkelt in die Luft. Weder Hände noch Füsse berühren den Boden. Halte einen Luftballon mit den Händen ungefähr 30 Sekunden über den Kopf.

Level 2
Setz dich hin wie in Level 1 ... aber jetzt hältst du den Ballon 20 Sekunden zwischen den Füssen fest.

Level 3
Setz dich hin wie in Level 1. Führe den Ballon mit deinen Händen zehn Mal um deine Beine herum. Wechsle anschliessend die Richtung.

Steigerungsmöglichkeiten
Erhöhe die Zeitdauer (Levels 1 und 2) beziehungsweise die Anzahl (Level 3).

Zählweise
Level 1 = 1 Punkt
Level 2 = 2 Punkt
Level 3 = 3 Punkte

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