UBS KIDS CUP BLOG

 

schuh

Mujinga Kambundji

Pause di movimento con Mujinga, la scattista più veloce della Svizzera


Noemi Zbaeren Kiwidrink
Conosci questa situazione? Stai studiando e sei stanco, ti fa male la schiena e non riesci più a concentrarti? Allora è giunto il momento per fare una pausa di movimento! Queste pause ti aiutano a ritrovare la concentrazione e la motivazione e a prevenire il dolore.

Niente più energia
Quando stiamo seduti per lunghi periodi di tempo, il nostro cervello è meno irrorato di sangue e riceve meno ossigeno. Ecco perché la nostra concentrazione diminuisce. Ma anche le pause di movimento brevi aumentano il flusso sanguigno nel cervello del 20%. E quando facciamo movimenti ai quali non siamo (ancora) abituati, il cervello deve impegnarsi in modo particolare, il che aumenta ancora di più la circolazione sanguigna. Questo ti farà sentire immediatamente meglio, più in forma e di nuovo pieno di energia.

Lo sapevi?
– Le pause di movimento riducono lo stress, fanno bene al corpo e all’anima.
– Le pause di movimento migliorano la salute e prevengono le malattie successive.
– Facendo movimento regolarmente, si formano anche nuovi vasi sanguigni e cellule nervose.

Esercizi per brevi pause di movimento
La regina delle scattiste Mujinga sa bene quanto sia importante il movimento. Qui di seguito ti dà alcuni consigli per tornare in marcia dopo essere stato seduto a lungo. Si possono fare in qualsiasi momento e ovunque – provali e noterai presto la differenza!

KiwisCamminare sui talloni: rassoda i polpacci
KiwisDa piede a naso: un perfetto esercizio di stretching
KiwisJumping jack: rafforza tutto il corpo
KiwisLa gobba del gatto: libera il collo e la colonna vertebrale
KiwisTenere un libro in equilibrio sulla testa: rilassa il corpo e la mente
KiwisStirarsi: allevia le tensioni

ALEX WILSON

Divertimento la stella dello sprint!


Finisher Clips 380x216

L'amasciatore UBS Kids Cup ha raccolto idee per un divertente percorso con salti e saltelli. Continua a leggere qui...

Lea Sprunger

Cosa mangia al mattino una campionessa europea?


Finisher Clips 380x216

L'ambasciatora della UBS Kids Cup ama questo spuntino! Prendi subito la ricetta e fai uno spuntino come una campionessa europea. Continua a leggere qui...

Noemi Zbären

Noemi è una fan dei kiwi


Finisher Clips 380x216

Questi frutti verdi non sono solo deliziosi, ma anche vere e proprie bombe di vitamine. Noemi Zbären ti svela la sua ricetta preferita.. Continua a leggere qui...

Selina Büchel

Salto con la corda


Finisher Clips 380x216

Il due volte campione d'Europa Indoor Champion ha messo insieme per voi alcuni esercizi di salto con la corda. Continua a leggere qui...

Jason Joseph

Come rinfrescarsi in estate


Finisher Clips 380x216

Anche il detentore del record svizzero Jason Joseph in estate ha bisogno di rinfrescarsi dopo l’allenamento. Il suo ghiacciolo preferito lo prepara da solo in modo semplice e veloce. Continua a leggere qui...
%MCEPASTEBIN%