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ALEX WILSON

À cœur joie avec Alex – le roi du sprint!


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Alex Wilson, champion suisse dans le sprint 100m et 200m, fait ici quelques suggestions pour un parcours de saut qui fera plaisir à tous. Rires garantis!

Comment faire:
Il s’agit d’aménager un parcours de sauts en déterminant la hauteur et la longueur des sauts. Si de jeunes enfants participent, soyez sympas et adaptez le parcours à leurs petites jambes. Ils devront sauter moins loin et moins haut. Prends un mètre pour te mesurer. Après, tu sauteras encore plus loin au prochain événement UBS Kids Cup.

Voilà quelques idées :

Sauter

• Course en sac (au lieu d’un sac en jute, tu peux aussi utiliser un sac-poubelle résistant)
• Attacher les lacets gauche et droit et sauter sur quelques mètres marqués, à quatre pattes comme un lapin
• Sauter à cloche-pied par-dessus des branches ou d’autres obstacles
• Saut à la corde
• Sauts de grenouille avec une balle coincée entre les mollets

Saut en hauteur

• Saute par-dessus une corde élastique ou une simple corde
• Saute sur un banc de jardin (solide)
• Monte des marches d’escalier en sautant

Saut en longeur
• Saute par-dessus des flaques
• Sur le sol, trace à la craie de petites îles à différentes distances et saute dedans
• Saute dans un bac à sable ou par-dessus

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